2022年9月打工人久坐护腰指南（12）：15 分钟拯救你的 ...

小莱昂纳德

如今，无论多么忙碌的状态，我都不会忘记照顾自己的身体，对自己好一点。
工作不会硬挺到凌晨， 一日三餐尽可能按时吃。前几年给父母和自己都买了按摩仪，多少能消散一点疲惫，床垫更是换上了对脊椎、睡眠更有效的乳胶床垫。

其实，比起脊椎，颈椎上的疲惫对于我来说是一个更大的困扰。对着电脑写文一下子就是5-6个小时，期间一直得保持一个略微低头的姿势，长期下来，颈椎容易产生阵阵酸疼。

有的时候我自己会顺手捏一捏，真的痛到不行还去找过中医做理疗，但理疗只能缓解暂时的不适，医生就嘱咐我自己平时要多注意保养颈椎。
最简单的就是长时间低头工作后，转动一下脖子做放松，同时不要让脖颈受凉，当然有专业的颈椎按摩仪做日常的辅助调理，改善可能就会更大。

现在的打工人，上班时长期伏案工作，下班时低头玩手机，久而久之脖子痛、肩膀酸等毛病就来了。要解决这些毛病，除了加强锻炼、改变生活习惯之外，还可以用颈椎按摩仪来缓解不适。

接下来给大家推荐几款性价比不错的颈椎按摩仪，时尚便携，脉冲按摩更舒适。

更新日志
2022.9.08——首发
2022.9.09——更新了部分内容和产品
2022.9.20——对部分内容和产品进行了更新

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本文将长期持续更新，如果您觉得对您选择颈椎按摩仪有帮助，不妨收藏一下，多谢支持！

为了帮您节省阅读时间，您也可以直接翻阅至目录 第三部分——颈椎按摩仪推荐，

目录

一、颈椎按摩仪的原理、功能和分类
二、选购颈椎按摩仪的关键点
三、颈椎按摩仪选购推荐
四、品牌颈椎按摩仪评测
五、总结
六、最新文章和回答

一、颈椎按摩仪的原理、功能和分类

1、颈椎按摩仪的工作原理

市面上几乎所有的颈椎按摩仪都是通过微电流刺激和热敷作用于颈部。热敷是十分有效的理疗方法。临床上，热敷能扩张血管，有效促进炎症和淤血的吸收，促进局部血液循环。
而通过电流刺激，能够在皮肤上模拟出敲、捏、针灸、刮痧等按摩的感觉。不过很多人的第一感觉是还蛮舒服的，有放松效果。根据神经学上的“闸门学说”，经皮电神经刺激疗法可缓解以疼痛为主的症状。

颈椎疼痛的成因和后果：



2、颈椎按摩仪的功能

市面上主流的颈椎按摩仪有以下几个功能：敲打、锤击、揉捏、针灸、推拿、刮痧、恒温热敷。同时还有一些附加功能，诸如手机遥控、语音、功能记忆，可以根据自己的需求进行选择。


3、颈椎按摩仪的分类

（1）脉冲电流类
脉冲类的颈部按摩仪，是通过控制低频脉冲电流的频率、波段等变化来刺激肌肉收缩和痉挛，放松颈部，也是现在市场上大部分便携式颈椎按摩仪采用的主流技术，如EMS：肌肉电刺激，TENS：经皮神经电刺激。

脉冲类优点：设计多为挂脖式设计，外观时尚，体积偏小方便携带，随时随地可用，适合日常上班一族。
脉冲类缺点：既然是电流，肯定避免不了会有麻麻的感觉，在皮肤干燥时，可能会有稍微的刺痛感，对于皮肤敏感的人群，建议可以在使用前先涂一些护肤品，像芦荟胶、按摩膏等等。

（2）物理揉捏类
物理类颈部按摩仪是按照传统的按摩方法，简而言之就是通过机械手达到模拟真人按摩，还原人手揉捏、捶打、拍打等按摩手法。

物理类优点：由于是仿人手按摩，所以较脉冲类体感会更强更真实，适合大部分人群居家使用。
物理类缺点：大部分物理类按摩仪的设计偏传统，并且体积大，携带起来不方便，不够灵活。

按摩只能舒缓偶尔的肌肉劳损和痉挛，针对的是紧张的表层肌群，并不能治疗已经出现的颈椎反弓，颈椎小关节紊乱等深处受损的慢性疾病。出现较为严重的颈椎病请及时去医院就诊。

二、选购颈椎按摩仪的关键点

（1）按摩功能
颈椎按摩仪分两种：物理式按摩仪和脉冲电流按摩仪
物理式按摩仪就是用电机带动按摩头对肌肉进行按摩，通过设置可以做到揉、捏、捶、打等按摩手法，放松肌肉的原理与人手差不多；
脉冲电流按摩仪则是用低频电流有节奏地刺激神经、血管、肌肉，让肌肉不断放松与收缩，也能达到人手按摩的感觉和效果。当然，电流是安全无害的。
如果是刚接触按摩仪的可以选择物理式按摩仪，适用于大部分人，而且使用起来心理负担小。
（2）热敷功能
最好选择具有热敷功能的按摩仪，且温度最好在42-44℃之间，效果最佳。
热敷可以起到血液畅通，肌肉放松的作用，按摩+热敷结合并长期坚持，可以有效的缓解颈椎酸痛，提高精气神，预防颈椎病。
（3）续航能力
现在一般都是usb充电，非常方便，但如果你是一个懒得充电或者是想出门的时候也能携带上的话，最好还是选择续航能力强的按摩仪。
（4）便携性
一款小巧、携带方便的，重量还轻的颈椎按摩仪，一定是受人们欢迎的，特别是对女生们来说，放在小包包里、车上都很方便。
（5）实力品牌
颈椎是人体比较脆弱但也是很重要的部位，一定要选择大品牌有口碑的按摩仪，安全是第一位。


三、10大品牌颈椎按摩仪选购推荐

1、SKG 颈椎按摩仪

SKG是颈椎按摩仪的领跑者，在2020年打开品牌知名度，目前市场占有率超过三分之一，在各种大促活动中也稳坐销冠宝座。旗下可穿戴颈椎按摩仪产品时尚便携，深受年轻群体欢迎。
（1）SKG 颈椎按摩器颈部按摩仪4098升级蓝牙版

脖子按摩器肩颈护颈仪热敷电脉冲蓝牙操控王一博同款中秋教师节礼物送男女老师


4098是SKG的销量常青款，而蓝牙款是在4098的基础上配置了蓝牙功能，连接后可通过手机小程序操控，使用更智能，也能更清楚的知道使用情况。此外，于基础款不同的是使用了双脉冲，舒缓效果更好。
SKG 4098有两项亮点功能：

01  低频脉冲按摩

通过低频脉冲刺激皮肤，缓解脖子酸痛、疲劳感。最近直播做得有点多，脖子有时会感到酸痛，依靠低频脉冲按摩可以缓解这种问题，我本人使用大概开4~5档就很舒服了，最高支持15档，绝对够用。

02  温暖热敷

下图后颈处有两块电极片，通过内置的温控器，按摩仪可以加热后颈处两片电极片，达到约42℃的体感温度，持续放松肌肉。


【优缺点】
优点：

01  轻巧便携，可随身携带使用
02  无线磁吸遥控器，操作便捷
03  价格比较亲民

缺点：

01  没有标配放按摩仪的小绒布袋
02  标配充电线有点短，没有附赠充电头
03  凝胶贴是一次性的

【购买建议】
得益于其小巧的体积，SKG 4098的重量仅有160g，即使是女生戴在脖子上也不会有负担。
由于佩戴位置的特殊性，一般按摩仪很难看到按钮的位置，此时SKG设计的无线遥控器就可以发挥作用了，只要从脖子上取下，操作完再磁吸回去，不用非常别扭地在脖子上按来按去。
所以如果你和我一样，每天对着电脑屏幕五个小时以上，想要随时随地缓解颈部的肌肉压力，那么这一款能够加热的便携SKG颈椎按摩仪很适合你。

（2）SKG 颈椎按摩仪 K6  



K6是SKG新款，主要糅合TENS+EMS双脉冲技术，按摩体验到位。特别地，K6使用镀金电极片，降低致敏性，也提高脉冲及热敷传导性，舒缓效果更佳。


双重控制方式
让我惊喜的是，它除了机身按键操控外，也能使用手机蓝牙小程序控制按摩仪。
可以看到界面上的按摩模式分别为智能、舒缓、活力、强劲，15档力度根据数字增强，温度分为低、中、高三档，按摩时间为15分钟，整个的一套按摩下来都是循序渐进式，很大程度的解放双手，按摩方式也明确很多。



4大模式-15个档位-3档热敷
再来聊聊K6按摩仪里的四种模式，15档力度、3档热敷。

智能模式，按摩较为温柔，适合平常没事时拿出来按一按。
舒缓模式，是我最喜欢用的模式了，一般力度我会开在6-7档左右，按摩时能明显的感觉到微电流在脖子上一收一紧的刺激我颈部肌肉，酥酥麻麻的，好爽。
活力模式，在开到5档时只有轻微麻麻的感觉，而档位越高，按摩的频率越强烈。脖子在长时间保持一个姿势时，我就会用这个模式来缓解疲劳。
强劲模式，相比其他模式来说，这个模式就比较强劲，按摩时会有一种被“捶打”的感觉，家里长辈就很喜欢。

15档按摩力度由弱到强，建议先从一档慢慢试用，找到最适合自己的档位才能更好的发挥产品效果。
热敷功能是我最推荐给你们使用的啦，被温度包裹住的脖子真的超舒服，不仅能让颈部的肌肉放松，热敷还能改善局部血液循环，从而达到舒缓肌肉、放松颈椎的作用。
小结：
K6按摩仪时尚颜值高，便于携带，在操作上也很简单，对于工作忙碌又没有时间按摩的人来说，就是个不错的选择，不受场景不受时间限制，随时随地舒缓按摩颈椎。

<hr/>2、京东京造 颈椎按摩器

（1）京东京造 颈椎按摩器 K5

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（2）京东京造 智能颈椎按摩器K7 PRO

颈部按摩仪颈椎按摩仪肩颈按摩器 企业礼品教师节礼物节日礼物（礼盒装）



<hr/>3、倍轻松(breo)颈椎按摩器

（1）倍轻松（breo) 颈椎按摩器 iNeck C2

肩颈颈椎按摩仪环颈揉捏护颈仪脖子按摩器中秋节礼物 赤光金



（2）倍轻松（breo）颈椎按摩器sk-012

解放双手肩颈按摩披肩 腰部背部按摩仪热敷 肖战代言款 中秋礼品教师节礼物



<hr/>4、攀高颈椎按摩仪

攀高是电脉冲环形颈椎按摩仪的开创者，也是目前少有的具备医疗资质的按摩仪品牌，国内品牌知名度仅次于SKG。攀高颈椎按摩仪专业产品力著称，机身对脖颈支撑性好，且性能优越。
（1）攀高颈椎按摩仪P6/P7

攀高（PANGAO）颈椎按摩器 P6 颈部按摩仪 肩颈热敷 VTP双脉冲【中秋节教师节礼物】

P6是攀高的专业代表作，机身采用加宽加厚设计，良好支撑更易缓解颈椎不适。除了基本的多模式和多力度调节，这款也带有自研TENS+EMS双脉冲技术，更配置红光照射功能，双重颈椎按摩，体验出色。


虽然时尚类外观看起来美观大方，但实际体验上会比专业款产品差一些。我选择推荐颈椎按摩仪的初衷是为了改善和解决颈椎问题，当然更偏好专业类。
而攀高就是有着20年专业医疗器械的生产企业，属于咱们国家的高新技术企业，同时也是低频电脉冲颈椎按摩仪的开创者。

它所研发的攀高P6颈椎按摩仪拥有欧盟、美国等28国专业认证，就连诺贝尔物理学奖得主乔治·斯穆特在试用了攀高P6后也大加赞赏，并且它还通过了德国莱茵TUV CE安全认证。
这样一个品牌度高，专业度强的产品有什么理由不选择呢。



诺贝尔物理学奖得主乔治·斯穆也在用

从外观设计上来看攀高P6专业颈椎按摩仪走的是大气简约的路线，无论男女都可以用。机身有白、绿、灰、红色四种可选，两侧的弹性关节处采用了柔性硅胶，机身外壳连接处都做了平滑处理，不管是舒适度还是美观度都深得我心。
工作强度大的时候，颈椎更加容易疲惫，这个时候打开攀高P6颈椎按摩仪套在脖颈上就可以随时随地享受一段专业的放松护理。

加宽的设计和硬核专业的按摩功能，相比窄薄设计的时尚款在使用体验和功能效果上更佳。因为加宽了，所以攀高P6能够有效支撑颈椎，起到牵引的效果。
使用攀高P6时，颈椎能始终处于15-30°的舒适倾角，不论是在包裹感、还是在支撑效果和贴合度方面都体验更佳。而时尚类的按摩仪因为照顾颜值，减少了宽度，无法很好的支撑颈椎，戴在脖子上松松垮垮的。



也因为加宽，所以P6能够加入更多的专业功能。与其他单脉冲产品不同的是P6搭载了独家研发的VTP双脉冲变频技术，结合了TENS+EMS两种脉冲，在缓解颈部疼痛的同时可锻炼肌肉。
实现了舒缓不适+锻炼肌肉的双效呵护。而普通的时尚类按摩仪通常只有TEMS的单脉冲功能，只能做到浅层缓解肌肉酸痛。



除此之外P6还具有红光理疗+远红外热敷功能，对于提高身体含氧量、改善微循环系统、促进新陈代谢有着非常专业的效果。


一般每天用上个15分钟，整个颈部会变得非常轻松，睡眠也好了不少。
其实不光光是我这样长期伏案工作的人群，现在大家都是低头族，玩手机久了颈椎也容易疲劳，家里准备一个攀高P6专业颈椎按摩仪，从而可以及时调理放松自己的颈椎，着实不可少。

（2）攀高（PANGAO）颈椎按摩器 PG-2601B11

颈部按摩仪 肩颈热敷 小米白【中秋节教师节礼物】



<hr/>5、网易严选 颈椎按摩器

（1）网易严选 真3D揉捏 颈椎按摩器

按摩披肩肩颈颈部腰部按摩器按摩仪 蔚蓝色【生日/中秋节/教师节送礼】



（2）网易严选 无线按摩器

颈椎按摩器按摩垫靠枕腰部背部按摩器 全身按摩仪 冰岛蓝【生日/中秋节/教师节送礼】



<hr/>6、奥佳华（OGAWA）颈椎按摩仪

奥佳华是按摩小电器起家的按摩椅巨头，目前按摩小电器以出口代工为主，国内在售的款式不多，但是市场表现亮眼。
（1）奥佳华（OGAWA）颈椎按摩仪 OG-2605

U形脉冲肩颈按摩器脖子热敷护理按摩神器OG-2605悦颈精灵 红色


OG-2605是奥佳华在售的唯一一款脉冲颈椎按摩仪，配置了TENS+EMS双脉冲，多模式和多力度选择，实际按摩效果不俗。这款机身设有显示屏，实时显示适用情况，使用上更方便。支持1年内只换不修，售后有保障。

（2）奥佳华（OGAWA）颈椎按摩器 OG-2608

家用颈部肩颈按摩披肩背部腰部按摩器颈椎按摩仪颈美人



<hr/>7、荣泰（RONGTAI）颈椎按摩仪

荣泰是国内按摩椅巨头之一，辅以按摩小电器，凭着多年的技术沉淀，荣泰的按摩小电器在电商平台也有出色表现和良好口碑。
（1）荣泰（RONGTAI）颈椎按摩器  K10

颈肩按摩揉捏肩部颈部多功能按摩仪脖子EMS脉冲大白联名款送中秋节日礼物 K10


这款K10是荣泰的大白联名款，外观上有创新，采取弹力曲臂审计，可以大尺度弯折，不同颈围人群均可舒适佩戴。这款是使用刺激肌肉运动的EMS脉冲，更适合受力轻的人群。

（2）荣泰（RONGTAI）颈椎按摩器 k28灰色

枕头肩颈脖子U型按摩枕热敷揉捏斜方肌护颈按摩仪送中秋节日礼物



<hr/>8、小熊（Bear）颈椎按摩器

（1）小熊（Bear）颈椎按摩器  D5

颈部按摩仪 肩颈按摩枕护颈仪腰椎无线热敷 办公室旅行便携U型枕中秋教师节日礼物D5



（2）小熊（Bear）颈椎按摩器 C24E5

腰部按摩器 按摩枕头肩颈全身脊椎腰椎用 无线热敷揉捏靠垫 中秋教师节日礼物



<hr/>9、松下（Panasonic）颈椎按摩器

（1）松下（Panasonic）颈椎按摩器  EW-DA60-G492

肩颈腰部背部按摩仪多功能车载家用按摩枕中秋 教师节送礼



（2）松下（Panasonic）小鲸鱼肩颈腰部按摩器  EW-NAD73-A492蓝

多功能按摩抱枕 家用按摩器按摩枕中秋教师节送礼



<hr/>10、飞利浦（PHILIPS）颈椎按摩器

（1）飞利浦颈椎按摩器5301N

肩颈腰椎多功能分体按摩枕 家用脖子揉捏热敷按摩护颈仪 腿部按摩器 中秋教师节礼物



（2）飞利浦（PHILIPS）颈椎按摩器颈部按摩仪 3303N

肩颈按摩经络双脉冲护颈仪 遥控中秋教师节礼物



<hr/>其它品牌颈椎按摩器仪推荐：

1、凯诗捷（KASJ）护颈仪颈椎按摩器A1

热敷脉冲颈部按摩仪中秋教师节生日礼物A1



2、西屋（Westinghouse） U209颈椎按摩器

枕头肩颈按摩智能颈部按摩仪按摩枕U型枕送男女朋友 210太空灰【中秋教师老师礼物送父亲爸爸】



3、象术（SIAASOO） 颈椎按摩器仪

颈部腰部背部肩颈斜方肌按摩仪热敷 中秋教师节礼物生日礼物男女 豆蔻青



4、迪斯（Desleep）颈椎按摩器颈椎按摩仪

颈部按摩仪肩颈部按摩器护颈仪生日送礼礼物F32典雅灰耳机版



5、BLAUPUNKT 德国蓝宝颈椎按摩器

颈部按摩仪脖子肩颈护颈仪富贵包U型枕 生日礼物教师节礼物 莫奈灰



四、10大品牌颈椎按摩仪评测（持续更新中）

1、SKG颈椎按摩仪P7评测


滚转揉捏，颈上推拿，六大科技技术，让你拥有不一样的按摩。

自动上下移动按摩，覆盖后颈
双电机启动，更强劲
大面积滚转热敷，舒服不燥热
红外偏振光，红光热灸
仿人手工艺，劲道揉捏
12D金属按摩巨头

天天加班熬夜，脖子又酸又累，长时间对着电脑办公，低头刷手机，脖子得不到休息，长期会造成肌肉劳损，脖子又酸又痛，想找师傅按摩却没时间去，大型的按摩椅又贵又占地方，普通的颈椎按摩器笨重不方便。

创新AMM移动揉捏技术，上下脖子都能按
能够根据人体穴位，模拟按摩师手法，在天柱穴和颈百劳穴之间移动在脖子自动上下按摩，实现颈部全覆盖，大面积缓解颈部酸痛，舒爽感更持久。




由于人的体质不同，皮肤敏感、耐受力程度不同，还是需要根据个人情况酌情调整使用时间，避免长时间使用（单次连续使用不超过30分钟）




12D金属按摩头爽感惊人
专门为两个按摩头上都设计有6个带旋转纹理触头，可抵入肌肉，通过独特的菱形排布和大小组合，滚转后能获得上佳的揉捏力度和细腻体验，感觉肌肉一下就被揉开了。



锌合金镀铬，顺滑不扯皮肤。也正因为如此，贴合度高。12个按摩触头按摩点位十分精准，深层揉捏双头同揉力道集中旋转纹理~而且按摩头覆盖面积很大，能照顾到颈部所有关键位置。



强劲双机，摩力澎拜
配备2个强劲电机，在运行期间不间断、不卡顿，按摩力度也更均匀，为产品带来持续澎拜按摩动力，3档力度可调节，总有你喜欢的力道。
按摩仪共有 4 种按摩方式：

指柔滚转（舒爽模式）
揉捏按压（活力模式）
拨筋唤醒（元气模式）
综合揉转（综合模式）

每种模式都有 3 档力度

一档放松小憩。适合日常保养放松
二档元气回归，适合突发落枕和低头党。
三档深度放松，适合长期颈椎肌肉疲劳的人群。

滚转热敷，扫空疲劳
去过医院看颈椎、腰椎的小伙伴，应该对红光理疗不陌生。医用的红外偏振光治疗仪非常大，一般用在治疗疼痛疾病和功能康复上。
SKG 这次则采用Mixheat聚能热灸直击肌底，全新升级红光＋红外偏振光混合聚能热灸，功率虽不及医疗设备，但通过穿透肌肉，由内而外深层缓解酸痛不适。



630nm红光-940nm红外偏振光能够穿透肌肉深层，促进新陈代谢，改善血液循环，深层次缓解肌肉酸痛。
P7 上一共 4 颗红外偏振光灯珠和 8 颗红光聚能灯珠，被安置在机器中央，正好对准了颈椎的关键位置。


P7 可以5秒速热，跟随按摩头移动式热敷，3个档位，37℃、41℃、44℃，持续稳定还不烫人，覆盖颈椎主要穴位，热量可促进局部血液循环，配合滚转揉捏，快速舒缓颈椎僵硬和疲惫感，暖暖的很舒服。


领式设计，解放双手
采用创新L形夹臂技术，相比披肩式手拉式的传统物理按摩仪要更小巧精致，和人体工学区别手拉常规按摩披肩，不需要双手协助，巧妙解决反作用力。科技感十足，还挺时尚。

王一博代言
如果是送给爸妈的，也不用怕他们用不明白。按摩仪自带语音引导，每次选项都有语音提示。如果是自用，嫌尴尬的话，也可以选择静音模式。


APP智控，简洁易用
按摩时不仅能用机身上的按键控制，还能下载 App「SKG 健康」，连接蓝牙操作。UI简洁一用就懂，所有功能操控一览无遗，模式、挡位，轻松切换，每次按满 15min 后自动关机，下一次再开会默认上一次的所有模式。

知名品牌值得信赖
自研发设计开始共计拥有1219项核心专利技术！



<hr/>2、小熊颈椎按摩仪评测

（1）比头戴式耳机轻，没有紧勒感
外观类似头戴式耳机，戴脖子上不紧不松。



曲面电极片下方是弹性硅胶，可自由弯折，能够舒适贴合颈部。



一次按摩15分钟，充满电够用6-8次。使用的是Type-C充电口，充电速度较快，1-2小时可充满。



（2）多模式选择，16档位力度
小熊这款有5种按摩模式，每种模式又有16档强度可调，可调节选项高于同类产品。
按摩仪完全是通过颈部后方的金属片施加电刺激，模拟出敲打、揉捏、刮痧、针灸的感觉，效果逼真，不过只有戴上后才能感觉出来，用眼睛完全看不出金属片的任何动静。


4种单独模式和自动组合模式可供选择，每种差异较大。一般年轻人使用1-5档便觉得十分舒适了，6-10档的强度很多人已经受不了了，再往上调就要慎重了。自己觉得舒服就好，不要逞强，电多了可能起反作用。



（3）最有效的还是热敷
除了电刺激按摩外，后方的金属片还有热敷功能。可选择加热38℃、43℃，或不加热。



可以开38℃或43℃加热模式。



波动的低电势差，很小的电流刺激可帮助缓解酸痛

（4）试用员评价
我们请了两位朋友体验员，以下是他们的主观体验评价：
1号体验员（男）
“落枕买的这款，用了一下午，简直续了半条命，到晚上脖子就好得差不多了。”
“不过我不太喜欢那彩色灯光和语音播报，就想做个安静的美男子，这个一开机，周围的人都能听到，略显尴尬。”

2号体验员（女）
“之前觉得这玩意是智商税，但戴起来确实挺爽啊，这种酥酥麻麻的刺激还是很给力的。”
“这几款用起来完全没差别嘛，小熊这款不到200块钱最划算。”

（5）注意事项
————以下人群不适宜使用颈椎按摩仪或类似产品：植入心脏起搏器、瓣膜等医用电子器械患者，颈部有创口或鼓起的患者，孕产妇，婴幼儿，恶性肿瘤患者。
————每天使用不超过30分钟为宜，按摩力度也要适度。

（其它品牌持续更新中）

五、总结

颈椎按摩仪外观酷似挂脖式蓝牙耳机，主要可通过震动、敲打的方式，促进颈部血液循环，缓解颈部的不适，从而达到舒缓疲劳的作用。
生活中，如果你长时间伏案工作，经常保持统一姿势使用电脑、手机、看书，可购买颈椎按摩仪来保护颈椎。使用颈椎按摩仪时，以感觉到舒适为宜，并注意用时不要过长，每次使用建议控制在20分钟以内。

然而，颈椎按摩仪只能起到舒缓作用，而无法治疗颈椎病。另外，颈椎按摩仪也并非人人都可以用，对于颈部受伤未康复者、神经衰弱者、心脑血管疾病患者、孕妇、儿童、因神经性颈椎病导致颈部疼痛者，均要谨慎使用。



那么，平时如何保护我们脆弱的颈椎？
1、经常活动脖子
经常活动颈部是预防颈椎病的方法之一。可以尝试做做颈椎操，看手机、看电脑的时候，要适时活动一下脖子，避免颈椎长时间维持一个姿势。
2、避免颈部受寒
低温刺激会导致颈部血管收缩，血液运行不畅，就会加重颈椎病变。因此，预防颈椎病，要注意颈部的保暖。
3、选择合适的枕头
选择的枕头柔软度要适中，不宜过硬，但也不能太软，要有足够的硬度撑起头部的重量。另外，枕头的高度也要适中，保证睡在枕头上时颈椎能维持正常的生理曲度。
要将枕头枕在颈部而不是仅仅枕在头部，要能撑起颈椎，而后脑勺的位置稍低于颈椎，使颈椎处在稍向前曲的生理曲度。选择中间有凹陷的枕头，这样更有利于撑起颈椎、放低后脑勺。
4、适度进行户外运动
运动保养颈椎的有效方法。保养颈椎最好的运动包括游泳、打球、瑜伽等。

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