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你有没有长时间坐着办公、打游戏、学习的经历？长时间坐下来，有没有脖子酸胀，背部僵硬，腰酸腿疼屁股累？
虽然是从事医疗健康方面的工作，但由于工（一）作（个）性（萝）质（卜）较（一）特（个）殊（坑），我和同事们基本都有这样的烦恼：每天奔走于门诊、病房、手术室之间，经常写病历写到吐，加班、久坐自然也是常态了。每天下班的时候，脖子僵硬，腰膝酸软，两腿像灌了铅似的……如果你也有类似的体验，那么恭喜你，你也是“久坐族”一员了
很多人对“久坐”的概念有误解，经常会有人问我类似的问题：
我就是坐久了腿麻/腰软/腿酸胀/脖子僵硬……这样算是久坐的症状吗？
我坐的时间也不算长啊？为啥还会有症状？
我就坐着看小说/打游戏/听音乐……也没感觉累到啊，为啥就有症状了？
……
实际上，“久坐”是一个相对的概念，有人身体素质好、坐姿标准，可能几个小时都不会累，而大多数现代人平时就缺乏锻炼、坐姿不正确，哪怕是只坐1个小时甚至30分钟就容易出现腰背、脖子、臀腿不舒服的感觉，也就是“久坐”的症状；
另外，对于我们的身体来说，无论是行、走还是坐，身体——尤其是颈、背、腰、臀、腿的肌肉——是一直在做功以维持身体姿势的，也就是俗称的“身体核心区”——所以只要是坐着，无论我们是打游戏、办公还是看剧，都会对我们的核心区造成压力和损伤。
那么，长时间坐位办公、打游戏，尤其是不正确姿势久坐，到底会对人体产生什么危害呢？
正常情况下，我们的脊柱有4个生理弯曲，这些正常的弯曲对我们维持正常姿势、肌肉活性非常重要，在脊柱处于正常弯曲状态下，我们的肌肉、骨关节是最放松的状态。
我们经常做的低头看电脑、玩手机的动作，会让颈椎本来向前的曲度大幅后曲，不得不调动周围的肌肉、软组织协助对抗这种不协调的向前下的压力。
（低头的时候你的颈椎就是这样的，图片来自无版权网站）
久而久之，就会造成颈部后方软组织增生（颈后大包，“富贵包”）、肌肉劳损、颈椎椎间盘突出（颈椎病），影响美观倒是小事，突出的椎间盘、增生的软组织会压迫神经、血管，造成头昏脑涨、颈肩疼痛、上肢麻木等症状。
我们的腰椎更是负担了上身大部分重量，对身体起着重要的承上启下的作用。长时间弯腰曲背，会让腰椎骨关节、肌肉承受太多不应承受的压力，下面这个是比较严重的典型例子——由于常年姿势不当、压力过大，出现了明显的腰椎侧弯、腰椎间盘突出。
长时间姿势不当的久坐，还会对我们的血液循环造成严重影响
没想到吧？医学术语叫做“经济舱综合征”：一般来说，飞机的经济舱票价便宜，但座位空间狭窄，长时间不能充分活动双腿的话，就会造成下肢血液循环减慢、严重的话可能形成血栓。后来证实这种“久坐+活动少——形成血栓”的现象并不局限于乘坐飞机——凡是符合“长时间久坐+下肢活动少”的环境都可能导致下肢血管形成血栓从而危害健康；
（图片来自网络）
长时间久坐还会加速衰老：
加州大学圣地亚哥分校的一项研究，科学家们追踪了年龄在64岁到95岁之间的1481名女性的运动情况，发现了久坐不动的生活方式与细胞过早老化之间的强烈关联。女性每天坐太长时间会加速老化进程。每天坐超过10小时会使女性的生物学年龄老高达8岁。同时细胞的过早老化会增加癌症、糖尿病和心脏病的风险。[1]
2017年加拿大健康及老年研究中心发表的一项长达5年、纳入1646名老年人的研究证实久坐不动的老人痴呆风险也会升高。
那到底要怎么才能避免这种“久坐伤身”的问题呢？
首先我们要做的就是坚持运动。2016年著名医学杂志《柳叶刀》上一项包括了16项研究、涉及的参与者超过100万的荟萃分析指出，每天运动1小时或更多时间能够消除每天坐8小时或更久带来的健康风险；[3]
另外就是注意坐姿。一定要摒弃弓背弯腰低头的不正确姿势，坐着的时候要做到“收腹抬头双足平稳着地”；
第三，每伏案工作1小时，起身活动5-10分钟，可以泡个咖啡沏个茶喂个鱼浇个花做个广播体操什么的；
第四，你可以像我一样，入手一款靠谱的人体工学椅或按摩椅。
为什么是人体工学椅和按摩椅呢？这两个到底有什么区别？应该选哪个好呢？
一般来说，人体工学椅是采用环保材料，设计原则符合人体曲线、释放自然，注重功能性、人性调节，适合多种体型调节，非常适合长时间伏案工作，长时间使用电脑工作或游戏的都市精英群体，市面上比较常见的有人体工学椅（黑白调），电竞椅，基本上千的椅子都是有人体工学基础原理在的。
按摩椅则是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩，模拟人手推拿按摩来疏通经络，使气血循环，保持身体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松，关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。
对于长时间坐着工作和学习的人来说，按摩可以改善血液循环，改善腰酸背痛及预防病症，还能提高睡眠质量，缓解全身疲劳，改善姿势及锻炼健康身体。
人体工学椅和按摩椅都各自有这么多好处，那我们该怎么选呢？哈哈哈，别忘了咱可都是有身份证的人了，小孩子才做选择，我全都要！
我自己在这方面要求是挺高的，很想要一款既有按摩又有人体工学的椅子。几经对比以后选的是同事推荐的OSIM傲胜家新推出的电竞按摩椅。
我国庆的时候专门去了门店体验了一把。不得不说，线下实际体验的感受是真的不错。
店员给我介绍了不少关于OSIM傲胜的东西，OSIM傲胜专注人体工学按摩已经有42年了，这是近两年获得的荣誉。
这个是电竞天王椅uThroneS款
这款椅子具有S型弹力支撑，蝶翼贴合腰背，可以给腰背每个部位都提供有效支撑，让你的脊柱尽可能处于正常弯曲状态，从而减少对脊柱的伤害，这样“久坐”最大的痛点——不正确坐姿导致脊柱弯曲变形——就从根源上得到了解决。
傲胜电竞天王椅还配备了4D竞技扶手，不止可以上下左右前后调节，还能通过旋转来匹配各种坐姿，这样就不用担心手臂的放松问题了——可以在打字、特别是打游戏的时候维持两侧手臂放松，这样颈肩和腰背部也不会承受过多压力。
uThrone S还能155°后仰稳躺，让你中午也能舒服的午睡一下，彻底放松全身肌肉和脊柱。尤其这款椅子还配有自倾摇摆稳定器，安全上也有了保障，不用担心会向后翻倒下了。
还有个特别贴心的“加魔”小配件：3D开肩枕。
可别小看这个看似平平无奇的小枕头，它可以通过适配的背带安装到傲胜人体工学按摩椅上，长宽高低都可以随意调整，颈肩、腰腿都可以使用。这里面可是暗藏了4大4小总共8颗魔力球，可以通过正反转对颈肩部进行3D立体扶握揉捏，还可以进行强化热敷，分分钟消除颈肩腰腿酸痛僵硬的感觉。
除了这些人体工学功能以外，傲胜的椅子也是质量非常可靠，其耐磨擦、耐汗渍、耐水渍 色牢度都达到ISO标 4-5级（最高5级），表面涂层抗零下31°冷裂，10万次反复后无开裂，10万次纵向横向折叠后无开裂。
好了，这椅子最最打动我的是还有非常舒服的高频螺旋振动按摩功能。这个真是其他家椅子上都没有见到过的新发现。
振动可以增加机体局部血流量、放松肌肉，进而消除疲劳、促进恢复，这些作用早已得到广泛证实，在一项振动治疗实验研究中，各项研究表明20-60Hz的振动按摩可以导致肌肉放松。30赫兹和50赫兹的振动都可以显著增加机体的血流量。50赫兹的效果更好、更迅速、持续时间更长，其中30赫兹振动可以缓慢增加血流量，持续4分钟左右；而50赫兹的频率可以快速增加血流量，并且在15分钟的振动治疗以后，仍然有增加血流的效果。
但高频螺旋振动可不是简单容易做到的，很多宣称具有按摩功能的电脑椅实际只是“不规则”或者“单一频率”的振动，而傲胜uThrone S则是“真”高频振动，振动频率规律稳定，具有三挡频率调节，可调节区间也正是选在了31-39Hz，适用多种提高需求的优势，而它的螺旋状按摩形式则具有更均匀舒适的按摩体感。而且临床医学证明振动按摩不仅可以放松肌肉而且可以增加血液流动，所以高频螺旋振动可以缓解久坐的腿麻，一般的椅子久坐只会让你腿麻，尤其我写病历的时候，不得不一直坐着，但是换了这款之后真的腿也舒服很多。
预算充裕的朋友更建议入手这款傲胜uThrone
其实这个uThrone是我入手的第一款椅子，请注意这跟前面那款uThrone S 不是简单的升级关系，而是两者各有优势：uThroneS性价比更出色而且零件可以拆分，坐垫的高频螺旋振动是臀腿解压神器。
而这款uThrone主打的V手按摩技术可以称之为颈肩腰背放松大师。相信很多人久坐后除了感到腰背酸痛外，肩颈部位也同样难受。这是由于久坐会使得肩背、脖颈处肌肉、筋膜长时间处在一个比较紧张的状态下，久而久之就产生了无菌性的炎症，进而产生肩周炎，诱发肩颈部明显的疼痛感。那么uThrone的V手按摩技术为何能达到放松颈肩腰背多处的效果呢？
我专门拍摄了一张动图，大家能看到。他的按摩球是可以上下移动的。比起一些普通固定位置的按摩椅，他能上下移动。我试过，无论是肩颈还是背部都能按到，实际体验拉满。
主打的V手按摩技术的核心是靠背里的两颗360°按摩球，就像有思想一样，可以根据需要在椅背内上下移动，对我们的颈、肩、腰、背等各部位进行按摩，长达79cm的加长导轨，保证能从颈肩到腰臀全程按摩，两个按摩球的间距还可以随意调节，更保证贴合不同身高、体型。按摩方式可以选择抓捏或推压，都是模拟人手按摩的专业级手法，迅速消除脖子的僵硬感和后背的酸痛感。除了适合久坐人群，对于老年人来说也是舒缓筋骨的，缓解腰酸背痛的放松神器。
这个uThrone款配备了滑盖中控扶手，滑盖式的遥控面板设计更方便操作，设置调节完毕后可以将遥控面板滑动隐藏到右扶手滑盖下面，这样就避免了游戏时不小心误触调节开关影响发挥的尴尬。
uThrone背部采用了透气的弹力布材质，躺上去能够拥有仿佛被空气包裹住的惬意体感。靠背后仰最大角度可达到145°，在工作或者游戏时感到困了、累了可以直接后仰在椅子上小眯一会儿。多重工学记忆支撑，将重心把握的很好，最高能够承载220斤的重量，不会有侧翻摔跤风险。
uThrone内置的蓝牙音箱，是专为坐在椅子上的玩家提供的个人沉浸式体验。针对长时间游戏工作最容易疲劳的部位，uThrone还精选了3套自动程序：
有针对肩颈进行按摩舒压的肩颈模式；有针对腰背推压捶打的腰背模式以及力度加强的活力模式
用户可以根据自己需求一键盲切，大大节省操作难度、提高舒适度。
这一把我是放在家里用的，夜深人静，长时间打游戏以后，打开V手按摩对全身做个从上到下的松解，被空气靠背和蓝牙音箱的音乐包裹着的沉浸式体验，让长时间坐着打游戏的难受劲一扫而光，别提多舒服了。
如果您已经被长时间加班、久坐、熬夜打游戏等弄得颈肩酸痛、腰背酸软，用过这款傲胜uThrone就能明白什么叫“解脱”了。
两款椅子是各有优势适合不同人群，预算有限的可以选择uThroneS，家里有老人或者预算充裕的可以选择uThrone。
如果有感兴趣的小伙伴，也可以去当地的OSIM傲胜线下体验店体验一番。
1. Shadyab A H , Macera C A , Shaffer R A , et al. Associations of Accelerometer-Measured and Self-Reported Sedentary Time With Leukocyte Telomere Length in Older Women[J]. American Journal of Epidemiology, 2017(3):172-184.
2. Fenesi B, Fang H, Kovacevic A, Oremus M, Raina P, Heisz JJ. Physical Exercise Moderates the Relationship of Apolipoprotein E (APOE) Genotype and Dementia Risk: A Population-Based Study. J Alzheimers Dis. 2017;56(1):297-303. doi: 10.3233/JAD-160424.
3. Ekelund, U, Steene-Johannessen, et al. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women (vol 388, pg 1302, 2016)[J]. The Lancet, 2016, 388(10051):E6-E6.
4. https://m.weibo.cn/status/4687068275410312?sourceType=weixin&from=10B9495060&wm=9006_2001&featurecode=newtitle |
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发表于 2022-9-18 08:32:58
