【盘点】适合居家减肥和健身运动的六款健身游戏

炎陵农行黄晓军

—— 游戏化健身，打造健康宅家生活。

编者按：当下疫情蔓延，玩家们也迎来了在家打游戏就能为社会贡献但日子，但若想宅在家中还保持健康身体可不简单。外媒 Polygon 编辑前日精选出了六款在家就能轻松健身的游戏，为你解决这个烦恼。
其实，我真的不好意思承认自己几乎试遍了各种减肥方法。
首先，我把食物都交给了搅拌机，尝试了几十种操作繁琐的「健身餐」。然而，我也没办法在作息表中给健身房腾出时间……虽然我尽了最大的努力去坚持减肥大计，但最终我发现，像我这样的玩家，似乎在家游戏才是最佳的减肥方法。


当年《热舞革命（Dance Dance Revolution）》盛行的时候，无论在街机厅还是在家，我都花了数不清的时间去踩那些闪烁的箭头。音乐、社区和模仿舞蹈混合在一起简直让人无法抗拒。这种组合帮我实现了自己的健身目标，我不仅感觉很好，看起来精神也很棒。
不过，随着街机日渐失宠，我的年龄也慢慢增长，整个人变得更加忙碌，不像以前那么活跃了。我开始尝试通过其他方式来保持健康，比如说在手机应用上举重，攀爬，做瑜伽等等，但是我却没办法坚持下来。所以最近几周内，我决定重拾以往的办法，那就是通过电子游戏来健身！


目前，我已经尝试了几款游戏和不同的游戏平台，它们每天都能让我活动起来。我的目标是找到一款对体能有要求的游戏，但又无需太硬核，不会让我有一种「锻炼」感觉的游戏。在尝试了 Oculus Quest，任天堂 Switch 和 Xbox One 之后，我终于收集了几款不错的游戏，它们可以让我原地享受到健身的乐趣。
如果你也在寻找健身游戏来帮你重拾健康，那么不妨看看下面列出的推荐游戏，我详细记录了它们如何让玩家变得更加积极参与到健身活动当中，以及每款游戏值得一试的原因。
<hr/> Oculus Quest
我并不是唯一一个发现 VR 有助于健身的人，我相信有的玩家之前已经看过了这篇安利文章《久坐成疾？不要慌！VR 游戏为宅宅打造健康人生》。我本身十分喜欢 VR 的特性，因为它能够让玩家注意力高度集中，而不会像在健身房那样容易分心。VR 集声音、音乐和游戏为一体，玩家自然而然地就能融入其中。只要带上 VR 设备，我就变得无比专注，直到停下来喝水的时候，我才意识到自己出了一身汗。
目前市面上推出了各种五花八门都 VR 设备，但是我还是马上就被 Oculus Quest 吸引住了。因为这是一款无线设备，无需连接电脑即可体验游戏，打开我最喜欢的游戏之一《节奏光剑》之后，我发现它为玩家提供了更自由的操作。
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很早以前，我就赞叹过《节奏光剑》的体验，它堪称过去十年的最佳游戏之一。在不到三分钟的时间里，它就能充分展现 VR 游戏的魅力。这款游戏中有着出色的音乐，不管是未来感十足的贝斯还是流行的 Green Day 乐队曲目，玩家都可以像迪斯科绝地武士一样利用手上幻化而出的一对红蓝光剑，伴随着动感的节奏，精准斩切迎面飞来的红蓝方块。


随着音乐的节奏，带着方向标识的方块会朝我飞来，我必须按照节拍和正确的方向斩切这些红蓝方块。这让游戏有种啦啦队、乱舞和疯狂派对的混合感。游戏的玩法十分像舞蹈，而玩家则需要集中注意力进行精准的操作，这些要素都很好地分散了我的注意力，让我忘记这其实是一款健身游戏。
在专家难度模式下，《节奏光剑》会让玩家感受到高强度的上半身锻炼。为了让体验更加有趣，我一般只选择困难难度。在这种难度模式下，音乐不会过于复杂，这样我就可以配合音乐跳舞，让身体随着游戏摇摆。


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如果你对下列要点感兴趣，那么不妨试试《节奏光剑》：

• 天生就喜欢跟着音乐摇摆
  
• 希望体验循序渐进的游戏难度
  
• 乐意购买音乐包来保持游戏的新鲜感
  

<hr/>《BoxVR》


如果我想在 VR 中挑战自我，我就会选择《BoxVR》，与其说它是个游戏，不如说它是款交互式的健身应用。这款游戏和《热舞革命》有相似之处，但它不是让玩家跟着箭头跳舞，相反，我需要照着预设的曲目来健身。
每一组活动都让我跟着音乐的节拍，按不同颜色的球体打出刺拳、勾拳和上勾拳。此外，还有一些低头摇闪和下蹲的姿势来帮助我训练自己的整个身体。每隔一段时间，游戏就会让我改变姿势，进一步平衡训练的体验。虽然比起传统的节奏游戏，《BoxVR》的节奏体验显得有点僵硬，不过有时我觉得这样也不错。
我可以根据自己的需求设置训练时长，《BoxVR》预设了一系列不同的训练项目，每个曲子的时长都不太一样。专业训练师有针对性地设计了每套锻炼的动作，并把它们融入到独特的曲目当中。我甚至还可以追踪自己的健身数据，比如说我在游戏中消耗的卡路里估值，如果我忘记戴上追踪器的话，这个功能真的对我很有帮助。
体验《BoxVR》之前，我从来都没体验过类似的训练。在第一次训练完成之后，我才感受到它超高的训练强度。不过，由于它的挑战性实在太难了，每次都让我的 Oculus Quest 设备被汗水浸透，因此，我从来都坚持不了 30 分钟以上的训练时长。尽管这款游戏实质内容比封面更有诚意，但我每次还是玩上半个小时就得休息了。
如果你对下列要点感兴趣，那么不妨试试《BoxVR》：

• 希望获得超过普通健身项目强度的训练
  
• 希望训练后满身大汗
  
• 希望设备本地自动记录用户的健身活动数据
  
• 另外两款 Oculus Quest 游戏
  

<hr/>对我而言，虽然《节奏光剑》和《BoxVR》是健身的首选游戏，但有时候我也体验一些更像游戏，而不是纯粹的健身游戏。因此，接下来我将会为大家推荐两款独特的 VR 游戏。


我以前经常去攀岩，而且我也一直很享受《攀爬者（The Climb）》那种更休闲的游戏体验。它很好地模拟了攀岩的体验，玩家可以不用借助绳索去攀爬岩壁。相比之下，现实中的攀岩实际上是一种充满挑战性的运动。如果在游戏中操作得当的话，它可以帮你锻炼全身的肌肉。《攀爬者》简化了攀岩的玩法，降低了锻炼的强度，为玩家提供了类似现实攀岩的游戏体验。
由于 Oculus Quest 没办法追踪到我的脚部，所以我主要把注意力都放在手臂上。虽然它并没有完美地复刻攀岩这项运动，但我还是觉得它很好地体现了攀岩的本质，玩家需要慢慢地移动，经过一番深思熟虑来考虑下一步操作，这款游戏让我充分体验到了攀岩的挑战。更何况在游戏中，玩家不会像现实那么费力（更不用担心自己不小心从岩石上摔下去）。


如果希望感受更加刺激的体验，那么不妨试试《Pistol Whip》。这是一款让人停不下来的动作节奏类 FPS 游戏。玩起来的时候就仿佛在观看音乐 MV。每一个关卡都在不断移动，玩家需要穿过各种抽象的场所，干掉突然出现的敌人，并避开对方的子弹。
游戏中充满了闪烁的灯光和迷幻的色彩，如果玩家能跟着节拍击中敌人的话，游戏会奖励更高的分数。这个游戏设计得十分巧妙，总会让我有一种威克杀神在夜店穿行的奇幻快感。当然，除了射击以外，玩家还需要进行弯腰、闪躲以及用手枪抽打敌人（很符合游戏标题）的操作，这些互动让玩家可以更加投入到这场游戏当中。
<hr/>NS 的《健身环大冒险》
任天堂推出的《健身环大冒险（Ring Fit Adventure）》是我最期待的健身游戏之一。第一眼见到这款游戏时，我就觉得它十分耀眼，在引人注目的 RPG 要素下很好地削弱了健身的单调和乏味。
多年前，我就体验过任天堂推出的健身游戏《Wii Fit》，但是那款未来感十足的平衡板早就落了不少灰。当初，《Wii Fit》刚发售的时候我就匆匆入手了这款游戏，但很快我就对其失去兴趣，因为它更像是家庭健身课程，而不是我所期待的那般欢乐有趣。
这一次，任天堂最新推出的健身游戏不仅搭配了时尚配件，还将健身和 RPG 要素融为一体，与我内心的期待一拍即合。在《健身环大冒险》中，玩家在一个以健身为主题的世界中四处旅行，最终的使命便是战胜邪恶的黑暗之龙「堕拉攻」。
为了打败这条穿着无袖 T 恤，一副兄贵模样的恶龙，我必须进行各种深蹲、挤压、瑜伽动作等姿势。这听起来和传统的健身没太大区别，但实际上游戏设计了许多内容，远比看起来的要有趣得多。


为了记录我的健身成果，Switch 独特的动作控制器和《健身环大冒险》最关键的配件 —— 健身环就派上了用场。我把一个 Joy-Con 插到健身环上，另一个则放在腿部固定带上，通过这个控制，并追踪我在游戏里的动作。
健身环十分有弹性，玩家可以用它来进行各种推拉式的力量训练。虽然它看起来很脆弱，但实际上却有很大的阻力。腿部固定带上的 Joy-Con 可以追踪有氧运动的动作，比如原地慢跑和下蹲，甚至连平板支撑也可以识别。与此同时，两个 Joy-Con 可以追踪几十种不同的健身动作，远远超出了玩家的期待。
整个冒险之旅大概需要几周，甚至几个月的时间才能完成。我一般会用 Joy-Con 来打败敌人，或者完成一些小游戏内容。《健身环大冒险》为了鼓励我在游戏中做出一系列动作，把每个训练都转换为全身训练，大部分训练需要半个小时才能完成，而且总会询问我是继续进程还是结束一天的训练。而且在训练前后，游戏还会提醒我做伸展运动，其他有游戏可不会如此贴心。


​《健身环大冒险》IGN 7.8 分：肥宅快乐健身 RPG
虽然《健身环大冒险》是我近期玩过健身要素最多的游戏，但它却十分有趣，一点都不会让人感到枯燥。每次重回游戏，我都觉得自己仿佛又回到了一个 RPG 世界。我迫不及待想去了解更多关于主线任务的内容，希望尽快体验各种奖励丰富的支线任务以及有趣好玩的小游戏。总体来说，这确实是款十分有趣的游戏，只不过需要玩家出点汗而已。
如果你对下列要点感兴趣，那么不妨试试《健身环大冒险》：

• 希望通过游戏化的方式打造锻炼习惯
  
• 想要锻炼肌肉，而不仅仅只是尝试有氧运动
  
• 渴望感受前所未有的健身体验
  

<hr/>Xbox One 的《舞力全开 2020》
在我心中，跳舞一直都是锻炼最可靠的方法之一。不过现在，跳舞机和夜店蹦迪的日子早已一去不复返。因此，现在的我换上了 Xbox One，配合体感摄像头，利用《舞力全开 2020（Just Dance 2020）》来学习如何跳舞。


《舞力全开》系列最早可追溯到 2009 年，刚开始我试着在 Wii 和 PS4 上玩这款游戏，但拿着 Wiimote 或 PS Move 总觉得有点奇怪。直到去年我在 Xbox One 上配合体感摄像头体验游戏之后，才真正爱上了这个系列（现在，PS4 也可以配合体感摄像头体验该系列游戏）。
体感摄像头能让《舞力全开 2020》更好地追踪玩家的动作，也可以确保我照着屏幕上的动作跟随音乐摇摆。我尽了全力去模仿大屏幕上的舞者，尽量把每个动作都做到完美。因为屏幕上播放的是舞者真正的动作，而非电脑合成，所以模仿起来要容易得多。每次游戏都会给我的表演打分，还会记录我的分数，与世界上其他玩家进行排名。
虽然多年以来我都没向谁展示过自己的华丽舞步，但《舞力全开 2020》重新点燃了我身体的记忆。只要我愿意，完全可以把时间花在这款游戏上，毕竟练习多了之后，没准儿我能在真正的舞池上展示自己的成果。
如果你对下列要点感兴趣，那么不妨试试《舞力全开 2020》：

• 希望在健身的同时学习如何跳舞
  
• 希望间接地与其他人竞争排名
  
• 渴望把练习的技能应用到现实世界当中
  

<hr/>

哪款健身游戏是你的最佳选择呢？
我并不是健身专家，但如果你不知道该如何锻炼的话，我倒是有一条建议，或许可以帮你做出明智的选择：自己能够坚持的就是最好的！
健身游戏的内容其实不如每天的坚持来得重要。玩家应该养成站起来多运动的良好习惯，如果你很难找到一个合适的健身习惯，那就多试几个，直到找出自己能够坚持、且适合自己的为止。


如果你觉得锻炼是个苦差事，那不妨尝试用更随意和休闲的方式来养成锻炼习惯。我一直在探索有趣的健身方式，比如结束了一天漫长工作后，能让我迫不及待去体验的健身游戏。我十分期待通过这些健身游戏让自己得到更充分的锻炼，享受挥洒汗水的乐趣，这和一大早六点起床赶去健身房的感受完全不同。
这些游戏的效果或许有限，即便你同时「经营」好几款游戏，多半也比不上坚持跑健身房和长期健康饮食的效果。不过就目前来看，通过这些健身游戏，我不仅享受到了游戏的乐趣，还重拾了健身和锻炼给自己带来的快乐。

文/ Jeff Ramos
译/ 王艺 校/ Leo、Zoe
Polygon 中华地区独家授权，转载请征得同意

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